Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Рекомендации по употреблению углеводов, белков и отсутствию жиров перед тренировкой. Список продуктов, которые можно употреблять перед тренировкой. Рекомендации по употреблению протеина перед тренировкой. Правила питания после тренировки, в том числе описывается послетренировочное окно и необходимость употребления белков и углеводов в этот период.